sexta-feira, 25 de novembro de 2011

Ê lelê....duas postagens na sexta...para comemorar a volta....


Alimentos ricos em calorias negativas ajudam a emagrecer

Conheça as vantagens de consumir frutas e verduras que estimulam o metabolismo Por Fabrizia Ribeiro em 25/11/2011 14:54, em Nutrição


Você conhece os alimentos ricos em calorias negativas e sabe os benefícios que eles podem trazer para o seu organismo?
Ótimos aliados da dieta balanceada, eles formam um grupo e também podem ser chamados de alimentos hipocalóricos. São diversas frutas e verduras que estimulam o organismo a queimar mais calorias do que eles fornecem. Isso acontece porque esses alimentos exigem um esforço maior para serem digeridos e, assim, aumentam o metabolismo. Como o trabalho é igual ou maior do que o ganho de energia, o valor calórico consumido acaba sendo negativo – e é daí que vem o nome da categoria.
Apesar de não existirem dados científicos que comprovem um efeito exterminador desses alimentos na perda de peso extra, os especialistas indicam que eles são fundamentais na dieta de quem busca fazer as pazes com a balança. Existem estudos que relacionam o consumo das frutas e vegetais hipocalóricos com a perda de peso, comprovando que sua ação emagrecedora é válida.
Esse grupo de alimentos é rico em fibras, que demoram para ser digeridas e exigem que o organismo trabalhe mais. Além disso, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes – substâncias que nutrem o corpo e ajudam a prevenir diversas doenças.
Mas vale lembrar que manter uma dieta baseada apenas nesses alimentos não é uma atitude saudável. Ao consumir apenas as frutas e verduras que compõem o grupo de alimentos hipocalóricos, você estará abrindo mão de uma série de carboidratos, proteínas e gorduras quesão igualmente necessárias para manter a energia e o equilíbrio do corpo.
Adicione esses produtos à sua dieta regular e conte com a ajuda deles para favorecer o emagrecimento. Use sua imaginação para que sua alimentação seja saudável, saborosa e com menos calorias. Você pode combinar frutas e verduras para preparar sucos, sopas, sobremesas, saladas, tortas e muito mais.
Confira a lista de alimentos ricos em calorias negativas:
Vegetais
  • Abobrinha
  • Agrião
  • Aipo
  • Alface
  • Aspargos
  • Berinjela
  • Brócolis
  • Cebola
  • Cenoura
  • Chicória
  • Couve-flor
  • Espinafre
  • Gengibre
  • Mostarda
  • Nabo
  • Pepino
  • Pimenta-vermelha
  • Repolho
  • Salsão
Frutas
  • Abacaxi
  • Amora preta
  • Framboesa
  • Goiaba
  • Laranja
  • Limão
  • Maçã
  • Mamão papaia
  • Melancia
  • Melão
  • Morango
  • Pêssego
  • Tangerina
Fonte: Site TodaEla.
I'm back !!!! E feliz da vida por voltar... "Simbora" para as dicas de hoje!

Se você se sente deprimido, é melhor fazer algo sobre isso. A depressão não se vai embora por vontade própria.

Aqui estão 5 dicas que você pode fazer para se sentir melhor:
  1. Exercício. Arranje 15 a 30 minutos do seu tempo para fazer todos os dias algo para fazer como dança, corrida, futebol, ou um passeio de bicicleta. As pessoas que estão deprimidas podem não se sentir bem por não estarem activas. Diga a um amigo para fazer exercício com você, se você precisar de estar motivado.Uma vez que você se começar a habituar a fazer exercício, não vai demorar muito para notar diferenças no seu humor.
  2. Além de fazer exercício aeróbio, algumas posições de ioga pode ajudar a aliviar os sentimentos de depressão. Tente Cachorro Olhando para Baixo ou as pernas para cima da parede (você pode encontrar estas posições em sites de ioga). Dois outros aspectos do yoga sao os exercícios de respiração e meditação, eles também podem ajudar as pessoas com depressão a se sentirem melhor.
  3. Alimente-se com uma boa alimentação e nutrição. A depressão pode afectar o apetite. Uma pessoa pode não sentir vontade de comer. Se a depressão tem afectado a sua maneira de comer, você precisa estar atento para se alimentar bem.A nutrição adequada pode influenciar o humor da pessoa e da energia. Assim, coma muitas frutas e verduras para receber refeições regulares (mesmo se você não sente fome, tente comer algo leve, como uma peça de fruta).
  4. Identifique problemas, mas não se debruçe sobre eles. Tente identificar as situações que têm contribuído para a sua depressão. Quando você sabe que se está sentindo triste, fale sobre isso com um amigo íntimo. Falar é uma forma de libertar os sentimentos e receber alguma compreensão.
    Quando se tiver livrado destes pensamentos e sentimentos, foque a sua atenção para algo positivo. Tome medidas para resolver os problemas. Peça ajuda se você precisar. Falar com amigos e familiares pode ajudar a aliviar a depressão. (Também pode ajudá-los a sentir que há algo que eles podem fazer em vez de apenas assistir a você sofrer.)
  5. Expresse-se. Com a depressão, a criatividade e senso de humor de uma pessoa pode parecer bloqueada. Ao exercer a sua imaginação (pintura, desenho, rabiscos, costurar, escrever, dançar, compor músicas, etc) você não só obtem criatividade, como também atrasa algumas emoções negativas. Tenha tempo para brincar com um amigo ou um animal de estimação, ou fazer algo divertido para você. Encontre algo para rir como ver um filme de comédia. O riso ajuda a aliviar o seu humor.
  6. Olhe para o lado positivo. A depressão afecta os pensamentos de uma pessoa, fazendo tudo parecer sombrio, negativo e sem esperança. Se a depressão que você observa é somente negativa, faça um esforço para perceber as coisas boas da vida. Tente perceber uma coisa. Considere os seus pontos fortes, ou as coisas que você tem como algo de positivo. Acima de tudo, não se esqueça de ser paciente com você mesmo. A depressão leva o seu tempo para desapercer.

terça-feira, 30 de novembro de 2010

Fik dik!!!! (moderninha em linguagem "tuitesca"....)

Sempre que posso leio alguns Blogs legais. O Blog Chongas é beeeem divertido e dá muitas dicas...Aqui vai uma cópia-xerox-autenticada de um post deles bem interessante...olha aí:

Os 10 piores hábitos para o cérebro!

1 – Não tomar Café da Manhã

Pessoas que não tomam café da manhã tem uma baixa de açucar no sangue. Isso faz com que o transporte de nutrientes ao cérebro fique insuficiente, causando a degeneração do cérebro.

2 – Reagir Exageradamente
Causa o endurecimento das artérias cerebrais, levando a diminuição da capacidade cerebral

3 – Fumar (é mesmo?? nossa, que novidade…)
Motivo de múltiplos problemas para o cérebro sendo um deles: aumentar as chances de ter Alzheimer.

4 – Consumir muito açúcar
Muito açucar interrompe a absorção de proteínas e nutrientes. Esta falta de nutrientes interrompe o desenvolvimento ideal do cérebro

5 – Poluição do Ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigênio do nosso corpo. Inalar a poluição do ar diminui o suprimento de oxigênio ao cérebo. O que faz cair a eficiência do cérebro.

6 – Dormir pouco
Dormir permite que seu cérebro descanse. Ficar muito tempo sem dormir acelera a morte de células cerebrais.

7 – Dormir com a cabeça coberta
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui a concentração de oxigênio, o que pode causar, entre alguns problemas, danos no cérebro.

8 – Trabalhar enquanto estiver doente.
Trabalhar muito ou estudar demais enquanto estiver doente pode prejudicar a eficiência do cérebro e causar pequenos danos ao cérebro

9 – Falar pouco
Conversar sobre assuntos variados melhoram a eficiência do cérebro.

10 – Falta de pensamentos criavos e estimulantes
Pensar é a melhor maneira de “treinar” o seu cérebro. Deixar de manter o cérebro estimulado pode vir a causar lesão cerebral, que é a destruição ou degeneração das células do cérebro.

Legal, né????
Vamos praticar....vamos deixar o "bichinho" em funcionamento....sabe como é...senão enferruja! =)
Beijocas!

sábado, 27 de novembro de 2010

...e como dormir é muito bom...

Você se lembra do que sonha? Sonha todas as noites? Mesmo se respondeu "não" a alguma das perguntas, saiba que todo mundo sonha. E muito! Segundo o site norte-americano Dream Moods, passa-se entre uma ou duas horas sonhando por noite, e os homens sonham mais com homens, enquanto mulheres sonham igualmente com homens e mulheres. Conheça essas e outras curiosidades sobre sonhos.

1) Passamos um terço da vida dormindo.

2) Quando chega à meia-idade, uma pessoa passou cerca de seis anos sonhando, o que significa mais de 2100 dias.

3) Os sonhos existem desde o registro da humanidade. No Império Romano, sonhos importantes eram submetidos à análise e interpretação do Senado.

4) Todo mundo sonha, sem exceção. O fato de uma pessoa não se lembrar dos sonhos não significa que não tenha sonhos.

5) Sonhos são indispensáveis. A falta deles pode significar algum tipo de deficiência proteica ou desordens de personalidade.

6) Uma pessoa sonha em média uma ou duas horas por noite. E frequentemente de quatro a sete sonhos por noite.

7) Pessoas portadoras de deficiência visual também sonham. As imagens que aparecem nos sonhos dependem de quando surgiu a deficiência, se ao nascimento ou mais tarde, mas a visão não é o único sentido presente num sonho. Sons, sensações táteis e cheiros são elementos que constituem os sonhos.

8) Cinco minutos depois do final do sonho, metade da história é esquecida. Dez minutos depois, 90% dele é perdido.

9) A palavra sonho vem do Latim somnium, que significa ilusão. Já no inglês, dream deriva da palavra dreme que significa joy (alegria) e music (música).

10) Homens tendem a sonhar mais com outros homens. E mulheres sonham igualmente com homens e mulheres.

11) Pesquisas revelam que a atividade cerebral é maior durante o sonho do que em vigília.

12) Pessoas que estavam sonhando e são acordadas logo após o sono REM, fase em que o sono é mais profundo, lembram-se de seus sonhos de maneira mais viva do que aquelas que dormem a noite toda e despertam apenas na manhã seguinte.

13) Pesquisas indicam que sonhar durante o sono REM causa ereções nos homens e aumenta o fluxo de sangue vaginal nas mulheres, não importando o conteúdo do sonho.

14) Pessoas que estão tentando deixar de fumar costumam ter sonhos mais longos e intensos.

15) Crianças pequenas não sonham com elas mesmas. Elas não aparecem em seus próprios sonhos antes dos 3 ou 4 anos.

16) Pessoas não sonham se estão roncando.

17) É normal crianças terem muitos pesadelos, normalmente a partir dos 3 anos até 7 ou 8 anos de idade.

18) 67% dos americanos já tiveram a sensação de dejá vu nos sonhos - a maioria mulheres. A expressão francesa significa "ter visto", "sensação de ter passado por isso antes".

19) Cerca de 3% dos adultos sofre de apneia do sono (suspensão ou diminuição da respiração), que causa cansaço e diminui a produtividade diária.

20 Pesquisas indicam que a própria casa é o cenário mais comum dos sonhos.




Êeeeeee, coisa boa!!!!
Bom fim-de-semana!

 


fonte: http://saude.terra.com.br



sábado, 20 de novembro de 2010

Para rir no final-de-semana!!!!

Vasculhando uns arquivos por aqui, encontrei umas tirinhas e gifs que vão, no mínimo, render algumas risadinhas de tão toscas que são...
Blogs como Jacaré Banguela, NaoSalvo, Chongas,...e por aí vai, são perfeitos para isso..., cheios de sarcasmo inteligente, que fazem a gente se divertir pra valer!
Aí vai:

Deixa a coitada lá......


Pombo supercrescido????? Como assim?!?!!?


Afff.......sem comentários!


As mais toscas são as melhores!!!


E não é que é mesmo?????


KKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!


Pobrezinhos.....será ressaca? Na verdade, eles tem uma doença ao qual não recordo o nome, que faz com que eles"desmaiem" por milésimos de segundo após um certo estímulo (parece que é barulho....). Fora isso eles parecem não ter mais nenhuma deficiência. (se não aparecer clique na imagem)
Mas eu ri....

Bom final de semana!

quinta-feira, 18 de novembro de 2010

Piadinha infame sobre a "labuta"...



Pra não perder a esportiva !!!




Dia-a-dia "simpático" da profissão....
"Simbora" encarar a sexta-feira!


quarta-feira, 17 de novembro de 2010

Chuvinha não tão amistosa...


...sim...principalmente quando se está com uma capa impermeável que NÃO É impermeável.....
Achei q nem chegaria em casa...kkkkk (rindo agora, seca e quentinha...).
Mas...a minha "viper-possante" é corajosa...não tanto quanto a dona e veio...firme e forte pra casa, que agora é mais longe!
Enquanto isso, sonho com o dia da possante ficar para os dias sequinhos...hehehehe!
E mais uma ano está indo, mais rápido do que poderíamos imaginar! Voando...
Nos resta pedir que nosso final de ano seja abençoado, cheia de alegrias e saúde....e que a "tal" eleita faça um bom trabalho...
Rezemos por tudo de bom que temos e lembremos sempre que temos exatamente aquilo de que precisamos...
Agora vou checar se a capa-ïmpermeável-a-tudo-menos-à-água está seca....

Tudo começou mais ou menos assim:



Até o próximo temporal.....